Gaya Hidup "Work Life Balance", Ini yang Perlu Kamu Ketahui Halaman all - Kompas.com

Ditulis oleh Fawzi Ramadan dan Bridget Valencia Pelion

KOMPAS.com - "Bekerja, cinta dan bermain - keseimbangan yang sangat baik dari maskulinitas." - Orison Suite Marden

Stres merupakan hal yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari. Stres biasanya disebabkan oleh stres di tempat kerja, dalam keluarga atau dalam hubungan emosional.

Masalah utama dengan semua ini sering tampak cukup "sederhana" adalah sulitnya membagi waktu menjadi segalanya.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, kami kemudian menyarankan orang lain atau mencari jalan keluar di situs pencarian informatif seperti Google. Seringkali jawabannya terletak pada menjalani kehidupan yang seimbang atau keseimbangan kehidupan kerja.

Work-life balance , seperti yang didefinisikan oleh Cambridge Dictionary , adalah situasi di mana seseorang dapat mencurahkan waktu untuk bekerja, untuk keluarganya, serta untuk melakukan hal-hal yang dia sukai secara pribadi.

Satu orang yang berjuang untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja ini adalah Ayman Vityaksuno , seorang jurnalis senior dan presenter TV Compass.

Menjaga keseimbangan kehidupan kerja di podcast Ayman berbicara tentang perannya sebagai ayah, suami, dan jurnalis. Meski sulit, ia tetap berusaha memahami dan menyeimbangkan ketiga peran tersebut.

Apakah ini solusi akhir atau pencapaian semua kesulitan manajemen waktu, keseimbangan kehidupan kerja tidak dapat diterima begitu saja.

Bahkan, Harvard Business Review oleh Joanna Lupu dan Maira Ruiz-Castro menyimpulkan bahwa work-life balance bukan sekadar pencapaian tetapi siklus kehidupan manusia.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa keseimbangan prioritas profesional-pribadi menghasilkan kombinasi skeptisisme atau asumsi tentang refleksi atau kesadaran, mendefinisikan kembali peran pribadi," tulis mereka dalam artikel tersebut.

Dia menambahkan. "Ini pada dasarnya menunjukkan bahwa keseimbangan kehidupan kerja bukanlah hal yang hanya terjadi satu kali, tetapi siklus yang harus terjadi terus-menerus seiring dengan berkembangnya keadaan dan prioritas kita."

Keseimbangan kehidupan kerja bukan hanya upaya untuk memisahkan waktu kerja dan kehidupan. Karena yang terpenting dalam gaya hidup ini adalah keseimbangan. Hal itu kemudian diperkuat oleh Ayman Vitiaksono .

"Keseimbangan tidak hanya di tempat kerja, itu nyata, tetapi sangat penting dalam semua bidang kehidupan. “Kalau kita perhatikan, semua yang ada di dunia ini harus berpasangan,” kata Ayman.

Teman keseimbangan kehidupan kerja adalah "kegagalan-stres"

Selain kesalahpahaman yang disebutkan di atas, kita perlu memahami bahwa keseimbangan kehidupan kerja terkait erat dengan kegagalan, stres, atau stres yang menyebabkan stres.

Kita sering mengartikan kegagalan sebagai akhir dari sesuatu. Toh, untuk bisa sukses, Anda harus melalui berbagai proses, termasuk kegagalan.

Dalam konteks work-life balance , kegagalan bisa dikatakan sebagai “pendamping” dari proses siklus hidup ini. Hal ini diperkuat dengan perkembangan kehidupan, prioritas dan faktor eksternal yang terus menerus terjadi dalam kehidupan kita.

Mengingat faktor-faktor ini, kita tidak dapat menghindari kenyataan bahwa upaya untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja ini sering gagal. Selain itu, stres yang selalu terjadi setiap hari juga membebani hidup kita.

Namun, ini tidak berarti bahwa kita menerima segalanya begitu saja. Ayman menganggap kegagalan dan stres itu normal. Namun, jika tidak segera diambil tindakan, ini dapat menyebabkan kelelahan, ledakan emosi negatif yang memengaruhi keseimbangan kehidupan kerja.

Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut?

Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan dengan bijak

1. Jeda, mengapa tidak?

Saat Anda memulai Harvard Business Review , istirahatlah sejenak untuk mengevaluasi kembali prioritas Anda dan meninjau kembali keadaan yang Anda hadapi.

Baca tentang pentingnya liburan untuk kesehatan mental

Jeda ini terjadi selama Anda setidaknya merasa tidak sehat secara emosional. Dengan demikian, keputusan keseimbangan kehidupan kerja dapat dibuat dengan bijak, tanpa hubungan emosional yang negatif.

2. Perhatikan dan kendalikan emosi Anda

Setelah Anda dijeda dan disegarkan, langkah selanjutnya adalah mengendalikan emosi Anda, terutama stres yang Anda rasakan.

Emosi atau stres bukanlah hal yang tabu untuk dialami. Padahal, menurut Ayman, stres bisa baik untuk perbaikan diri di beberapa titik.

Dapat dikatakan tanpa stres bahwa seseorang tidak mengembangkan dirinya sendiri. Padahal, perkembangan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

3. Fleksibilitas adalah teman terbaik Anda

Fleksibilitas adalah sahabat baru Anda untuk keseimbangan kehidupan kerja . Dengan ketahanan, kita dapat menghindari stres yang tidak perlu dengan menetapkan prioritas dan tujuan adaptif.

Hal ini dapat mengubah produktivitas dengan baik. Tekankan manajemen yang baik dengan berusaha mencapai keseimbangan kehidupan kerja .

Namun, disiplin diri juga diperlukan untuk mencapai tujuan dengan benar.

Ayman Vitiaksono juga memberikan nasihat tentang work-life balance sebagai seorang ayah, suami-wartawan selama program radio work-life balance .

Musim kedua Radio Ayman Witjaxono , yang kini ditayangkan di Spotify, mengungkap detail kehidupan pribadi Ayman, bukan hanya sebagai jurnalis.

Dengarkan sekarang agar tidak ketinggalan postingan baru.

BACA JUGA. 6 tanda keseimbangan kehidupan kerja Anda terganggu

Dapatkan berita dan berita terupdate dari Kompas.com . Ayo gabung di grup Telegram "Update berita Kompas.com", caranya ikuti link https://t.me/kompascomupdate , lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.